Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce este creatina și ce beneficii are pentru organism. Care sunt efectele secundare

Ce este creatina și ce beneficii are pentru organism. Care sunt efectele secundare

De Mihaela Ioana.
Publicat pe 31.03.2023 la 11:13 Actualizat pe 31.03.2023 la 11:13

Creatina a fost cercetată mult de-a lungul anilor, iar mulți au fost curioși să o încerce. Ce este și ce beneficii are pentru ogranismul uman. Care sunt efectele secundare și de ce o folosesc oamenii de obicei. Tot ce trebuie să știi.

Ce beneficii are creatina pentru organism

Ce beneficii are creatina pentru organism

profimedia

  • Ce este creatina
  • Ce beneficii are pentru organism
  • Efecte secundaree

Creatina este folosită de cele mai multe ori pentru a pune masă musculară, pentru recuperări rapide, îmbunătățirea memoriei de scurtă durată ori chiar pentru atingerea unor noi recorduri personale atunci când vine vorba de exerciții. Iată ce trebuie să știi despre acest supliment popular.

Ce beneficii are creatina pentru organism

Creatina se găsește în pește și carne. Acest compus natural are numeroase beneficii pentru organismul uman și este un aliat de nădejde pentru persoanele care își doresc să aibă o rezistențî mai mare în timpul antrenamentelor.

Mulți nu știau, însă creatina are efecte mai marii asupra persoanelor vegetariene. În urma unui studiu s-a ajuns la concluzia că un om care nu consumă carne a câștigat 2,4 g de masă musculară în aproximativ 8 săptămâni.

Pe lângă faptul că va crește masa musculară, creatina este foarte bună pentru forță și performanță. Aceasta te va ajuta să ajungi la noi recorduri personale datorită combinației de masă musculară și forță.

Cu atât mai mult, creatina are efecte bune pentru recuperare, dar și pentru reaprovizionarea de glicogen. Datorită acesteia te poți întoarce mai repede la antrenamente.

Probabil că nu știai până acum, însă creatina oferă energie creierului. Cea mai mare diferență în acest sens va fi observată de persoanele vegetariene.

Când este bine să consumi creatina

În urma unor studii s-a ajuns la concluzia că este cel mai bine să consumi creatină după antrenament asta pentru că hormonii anabolici sunt la un nivel mai ridicat atunci decât în mod normal.

Deși are multe beneficii, creatina are și un efect secundar. Persoanele care o vor consuma des riscă să ia prea mult în greutate. Studiile au arătat că nu influențează în mod negativ starea de sănătate.

Creatina îți poate fi un aliat de nădejde în cazul în care iubești sportul și îți place să mergi la antrenamente. Aceasta te poate ajuta să evoluezi și să te bucuri de realizări personale pe care ți le dorești.

Citește și: 7 alimente cu care nu îți mai este foame. Trebuie să le consumi dacă vrei să dai kilogramele jos

În articolul
Ce este creatina și ce beneficii are pentru organism. Care sunt efectele secundare
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Florin Salam, pregătit să revină pe scenă, după ce s-a confruntat cu probleme de sănătate. Anunțul făcut de artist / VIDEO
Showbiz intern • la 13:11
Florin Salam, pregătit să revină pe scenă, după ce s-a confruntat cu probleme de sănătate. Anunțul făcut de artist / VIDEO
  • Florin Salam, pregătit să revină pe scenă, după ce s-a confruntat cu probleme de sănătate
  • Anunțul făcut de artist
Cine sunt ielele. Ce nu ai voie să faci în noaptea de Sânziene
Beauty & Lifestyle • la 12:35
Cine sunt ielele. Ce nu ai voie să faci în noaptea de Sânziene
  • Cine sunt ielele
  • Ce nu ai voie să faci în noaptea de Sânziene
Banc: „Prietene, cum e viața de bărbat însurat?”. Răspunsul care te va amuza copios
Beauty & Lifestyle • la 12:24
Banc: „Prietene, cum e viața de bărbat însurat?”. Răspunsul care te va amuza copios
  • Banc: „Prietene, cum e viața de bărbat însurat?”
  • Răspunsul care te va amuza copios
Saveta Bogdan este gata să iubească din nou! Cum trebuie să arate și ce calități trebuie să aibă bărbatul care o va convinge să-i devină iubită
Showbiz intern • la 11:58
Saveta Bogdan este gata să iubească din nou! Cum trebuie să arate și ce calități trebuie să aibă bărbatul care o va convinge să-i devină iubită
  • Saveta Bogdan, despre condițiile pe care trebuie să le îndeplinească noul iubit
  • Cântăreața e gata să se îndrăgostească din nou
  • Declarații exclusive
Două zodii care termină vara în lacrimi. Se anunță o perioadă dificilă pentru acești nativi
Horoscop • la 11:54
Două zodii care termină vara în lacrimi. Se anunță o perioadă dificilă pentru acești nativi
  • Două zodii care termină vara în lacrimi
  • Se anunță o perioadă dificilă pentru acești nativi
Roxana Dobre, petrecere cu fast și invitați de seamă. Soția lui Florin Salam și-a sărbătorit ziua de naștere / VIDEO
Showbiz intern • la 11:25
Roxana Dobre, petrecere cu fast și invitați de seamă. Soția lui Florin Salam și-a sărbătorit ziua de naștere / VIDEO
  • Roxana Dobre, petrecere cu fast și invitați de seamă
  • Soția lui Florin Salam și-a sărbătorit ziua de naștere
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
"De aici vie nu mai ieși, c***o!" Mărturia dramatică a femeii bătute cu toporul de șeful ei, în Șimian, după ce a vrut să demisioneze
recomandare pe as.ro
Ce a putut să facă Cristi Borcea cu peste 3 milioane de euro: „I-am dus într-o geantă sport cu care mergi la sală!”
Romania TV
Oana Lis, anunț de ultimă oră despre divorț. L-a prins pe Viorel Lis în fapt, chiar când o înșela. ''Am și băgat divorțul''
Romania TV
Oana Lis, anunț de ultimă oră despre divorț. L-a prins pe Viorel Lis în fapt, chiar când o înșela. ''Am și băgat divorțul''
recomandare pe antena3.ro
Horoscop 3 iunie 2023. Scorpionii îşi asumă toate riscurile, Gemenii fac un pas important
recomandare pe antena3.ro
Marcel Boloș, anunț important pentru milioane de români! ”Vrem să creștem la 3.000 de lei valoarea ajutorului!”
recomandare pe antena3.ro
"Gata cu fabrica de dat amenzi!". Cel mai cunoscut polițist român de pe TikTok își îndeamnă colegii să nu mai dea amenzi șoferilor
recomandare pe playtech.ro
Doar 1% dintre cei care încearcă pot observa fructul de mango ascuns printre papagali în mai puţin de 5 secunde! Tu reuşeşti?
recomandare pe playtech.ro
Smiley, fotografie emoţionantă alături de Josephine! Imaginea pe care toţi fanii o aşteptau
recomandare pe redactia.ro
Doliu imens în muzica populară! S-a stins unul din marii interpreți ♧ Odihna vesnica!
recomandare pe redactia.ro
Femeia era internată într-un spital de nebuni, dar într-o zi i-a dat doctorului un desen care l-a încremenit! Abia atunci a înțeles adevărul despre ce pățise ea. 𝐂𝐞 𝐢̂𝐧𝐬𝐞𝐦𝐧𝐚 𝐜𝐞𝐚𝐬𝐮𝐥
recomandare pe Ciao.ro
Bucătarul de la Chefi la cuțite, în comă. A avut un accident grav de circulație
recomandare pe shtiu.ro
Ce înseamnă 'Bogdaproste' și de unde vine cuvântul?
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Imagini provocatoare cu soția fotbalistului din România! Face avere dintr-o platformă pe bază de abonament
recomandare pe bzi.ro
Andra și Cătălin Măruță au o casă de vis. Interiorul te lasă fără cuvinte
recomandare pe bzi.ro
Cutremur la Direcția de Permise Iași. Acuzații grave la adresa a doi examinatori – FOTO
recomandare pe dailybusiness.ro
Faci planuri de concediu? Iată cum va fi vremea în iunie și iulie
recomandare pe dailybusiness.ro
VESTE BOMBĂ despre carburanți! Astăzi se schimbă prețurile
recomandare pe Jurnalul.ro
Primul profesor s-a enervat pe restul profesorilor
recomandare pe a1.ro
Îl mai ții minte pe Toni Grecu de la Divertis? Cu ce se ocupă acum