Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce boli poți face dacă te culci târziu?

Ce boli poți face dacă te culci târziu?

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 16.11.2023 la 23:59 Actualizat pe 17.11.2023 la 00:01

Somnul este important pentru un stil de viață sănătos. Lipsa lui poate să creeze numeroase probleme pentru fiecare organism și se pot dezvolta afecțiune cronice care pot să fie letale.

fata in pat

Ce probleme de sănătate poți avea din cauza lipsei de somn

Pexels

  • Ce boli poți face dacă nu dorm îndeajuns
  • Afecțiunile la care nu te-ai așteptat

Somnul este extrem de important și ne reglează numeroase funcții ale organismului. El trebuie să aibă o durată de minim 7 ore pentru a putea funcționa corect, altfel riscăm să dezvoltăm anumite boli, unele dintre ele fiind destul de cronice.

Ce boli poți face dacă adormi târziu

Statul treaz în timpul nopții îți poate crea numeroase probleme de sănătate, mai ales pe termen lung. Specialiștii recomandă ca somnul de noapte să fie de minim 7-8 ore, în funcție de necesitățile fiecăruia și de gradul de oboseală, depinzând de activitatea avută în timpul zilei. Există mai multe boli pe care le poți dezvolta dacă nu acorzi o prioritate somnului:

Tulburări de somn: Lipsa somnului poate duce la tulburări de somn, cum ar fi insomnie sau somn agitat. Aceasta poate afecta negativ performanța cognitive, starea de spirit și capacitatea de a face față stresului.

Obezitate: Starea de veghe pe timp de noapte poate afecta greutatea corporală. Schimbarea ritmului circadian poate influența hormonii responsabili de senzația de sațietate și foame, crescând astfel riscul de obezitate.

Probleme cognitive: Lipsa de somn poate afecta funcțiile cognitive, cum ar fi memoria, concentrarea și luarea deciziilor. Persoanele care stau treze noaptea pot experimenta dificultăți în gândire și procesarea informațiilor.

Probleme de sănătate mentală: Riscul de a dezvolta probleme de sănătate mentală, cum ar fi anxietatea și depresia, poate crește. Somnul este esențial pentru menținerea sănătății mentale, iar lipsa lui poate afecta negativ starea emoțională.

Probleme cardiovasculare: Lipsa de somn poate contribui la creșterea tensiunii arteriale și la alte probleme cardiovasculare. Este important să menținem un program regulat de somn pentru a susține sănătatea inimii.

Probleme metabolice: Starea de veghe pe timp de noapte poate afecta metabolismul, crescând riscul de diabet de tip 2 și alte probleme metabolice.

Scăderea sistemului imunitar: Somnul are un rol important în susținerea sistemului imunitar. Lipsa somnului poate duce la o suprimare a sistemului imunitar, făcând organismul mai vulnerabil la infecții și boli.

Afecțiuni ale sistemului digestiv: Schimbările în rutina de somn pot afecta sistemul digestiv, contribuind la probleme precum sindromul de colon iritabil sau refluxul gastroesofagian.

Cum îți poți stabili un program corect

Dacă încercă să-ți schimbi programul de somn, poți apela la mai multe trucuri pentru a reuși să te trezești devreme. Ai putea începe să-ți pui alarmă chiar și în zilele în care ești liber pentru a te trezi la ora stabilită, astfel că în weekend sau în vacanță nu se schimbă dacă îți dorești o schimbare de durată.

Evită să bei cafea sau alte lichide ce conțin cofeina, cum ar fi ceaiul verde sau negru.

Imediat după ce te trezești, deschide geamul pentru lumină naturală. Te va ajuta să capeți energie, iar peste aproximativ 16 ore se va declanșa și secreția de melatonină, necesară unui somn de calitate.

CITEȘTE ȘI: De ce nu trebuie să dormi cu ușa închisă. Sfaturi pentru un somn odihnitor

În articolul
Ce boli poți face dacă te culci târziu?
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Fiica pilotului mort după prăbușirea avionului din Orăștie, declarații după tragedie: „Știam cât de mult iubește meseria asta”. Sorin a supraviețuit unui accident aviatic în 2018
Stiri interne • la 22:05
Fiica pilotului mort după prăbușirea avionului din Orăștie, declarații după tragedie: „Știam cât de mult iubește meseria asta”. Sorin a supraviețuit unui accident aviatic în 2018
  • Fiica pilotului mort după prăbușirea avionului din Orăștie, declarații după tragedie
  • Bărbatul a fost implicat într-un alt accident aviatic în 2018
Incendiu de proporții la un mare festival unde participă sute de mii de oameni. Scena principală a fost mistuită de flăcări | FOTO
Stiri internationale • la 21:58
Incendiu de proporții la un mare festival unde participă sute de mii de oameni. Scena principală a fost mistuită de flăcări | FOTO
  • Incendiu devastator
  • Flăcările au cuprins scena principală a unui celebru festival
Rețeta de cheesecake de dietă a Otnielei Sandu. E gata imediat și ai nevoie de patru ingrediente | FOTO
Retete • la 21:37
Rețeta de cheesecake de dietă a Otnielei Sandu. E gata imediat și ai nevoie de patru ingrediente | FOTO
  • Cum faci cheesecake de dietă după rețeta Otnielei Sandu
  • E gata imediat și ai nevoie de patru ingrediente 
Justin Timberlake a ajuns în România. Celebrul artist va urca mâine, 17 iulie 2025, pe scena de la Electric Castle
Monden • la 21:31
Justin Timberlake a ajuns în România. Celebrul artist va urca mâine, 17 iulie 2025, pe scena de la Electric Castle
  • Justin Timberlake a ajuns în România
  • Va cânta mâine pe scena principală de la Electric Castle
Dan Alexa, dezvăluiri sincere după despărțirea de soție. Antrenorul a vorbit despre felul în care o căsnicie nefericită poate afecta cariera: "Una toxică..." 
Showbiz intern • la 20:45
Dan Alexa, dezvăluiri sincere după despărțirea de soție. Antrenorul a vorbit despre felul în care o căsnicie nefericită poate afecta cariera: "Una toxică..." 
  • După despărțirea de soție, Dan Alexa vorbește deschis despre impactul unei căsnicii nefericite asupra carierei
  • Ce planuri are antrenorul
Ce legătură există între femeia care a creat contul fals cu numele lui Emil Gânj și presupusul criminal, de fapt. Fostul iubit al Andei ar fi fost văzut în Bistrița-Năsăud
Stiri interne • la 20:39
Ce legătură există între femeia care a creat contul fals cu numele lui Emil Gânj și presupusul criminal, de fapt. Fostul iubit al Andei ar fi fost văzut în Bistrița-Năsăud
  • O tânără de 24 de ani este acuzată că a creat contul de Facebook cu numele lui Emil Gânj
  • Ce legătură are cu bărbatul
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Plângere penală împotriva lui Albert NBN, care a înjurat România pe scenă la "Beach, Please!"
recomandare pe observatornews.ro
Plângere penală împotriva lui Albert NBN, care a înjurat România pe scenă la "Beach, Please!"
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
recomandare pe as.ro
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
Este gratuit pentru toţi românii. Anunţul momentului!
Romania TV
Este gratuit pentru toţi românii. Anunţul momentului!
Simona Halep s-a tunat. Ce intervenție uriașă și-a făcut, după ce s-a retras din tenis. A apelat la medicul estetician / FOTO
Romania TV
Simona Halep s-a tunat. Ce intervenție uriașă și-a făcut, după ce s-a retras din tenis. A apelat la medicul estetician / FOTO
Un bărbat a lăsat un munte de 3.000 de doze de bere în apartamentul în care a stat cu chirie. Însă proprietarii au avut și un alt șoc
recomandare pe antena3.ro
Un bărbat a lăsat un munte de 3.000 de doze de bere în apartamentul în care a stat cu chirie. Însă proprietarii au avut și un alt șoc
„Capitala mondială a opalului” unde aproape toți oamenii stau în case și hoteluri sub pământ: Cum arată orașul care apare și în Mad Max
recomandare pe antena3.ro
„Capitala mondială a opalului” unde aproape toți oamenii stau în case și hoteluri sub pământ: Cum arată orașul care apare și în Mad Max
Un român aflat pe lista celor mai periculoşi migranţi din SUA a fost închis la Guantanamo. Cine este Ilie Bogde
recomandare pe antena3.ro
Un român aflat pe lista celor mai periculoşi migranţi din SUA a fost închis la Guantanamo. Cine este Ilie Bogde
Andreea Marin, certată de fiica sa la TV! Prezentatorul a crezut că nu aude bine: 'Să se calmeze!'
recomandare pe playtech.ro
Andreea Marin, certată de fiica sa la TV! Prezentatorul a crezut că nu aude bine: 'Să se calmeze!'
Prinţesa Charlotte a sfidat protocolul regal în public! Toţi se aşteptau de la Kate să ia măsuri, însă Prinţesa de Wales a susţinut-o
recomandare pe playtech.ro
Prinţesa Charlotte a sfidat protocolul regal în public! Toţi se aşteptau de la Kate să ia măsuri, însă Prinţesa de Wales a susţinut-o
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
recomandare pe redactia.ro
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Unde să investeşti 10.000 de lei în siguranţă. Cum poţi scoate profit
recomandare pe dailybusiness.ro
Unde să investeşti 10.000 de lei în siguranţă. Cum poţi scoate profit
Guvernul anunță vouchere pentru plata facturii la electricitate pentru românii cu venituri mici. 4,5 milioane de persoane vizate
recomandare pe dailybusiness.ro
Guvernul anunță vouchere pentru plata facturii la electricitate pentru românii cu venituri mici. 4,5 milioane de persoane vizate
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
recomandare pe Jurnalul.ro
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
EXCLUSIV. Imagini de la castingul Insula Iubirii sezonul 9 pe care nu le vezi la televizor. Descoperă totul pe AntenaPLAY
recomandare pe a1.ro
EXCLUSIV. Imagini de la castingul Insula Iubirii sezonul 9 pe care nu le vezi la televizor. Descoperă totul pe AntenaPLAY
Close