Homepage » Beauty & Lifestyle » Dieta cu cartofi și iaurt. Cum se ține și ce rezultate are

Dieta cu cartofi și iaurt. Cum se ține și ce rezultate are

Publicat pe 29.10.2020 la 00:49 Actualizat pe 29.10.2020 la 00:49

Multe doamne și domnișoare caută diete rapide și de succes cu ajutorul cărora pot slăbi eficient și în scurt timp. O astfel de dietă este și cea pe bază de cartofi și iaurt, foarte celebră în rândul vedetelor.

Dieta cu cartofi și iaurt. Cum se ține și ce rezultate are

Dita de slăbire rapidă cu cartofi și iaurt

  • Cum se ține dieta cu cartofi și iaurt
  • Rezultatele obținute într-un timp scurt
  • Rețete simple și gustoase care nu îngrașă

Dieta cu cartofi și iaurt este una dintre rețetele de slăbit rapid și eficient. Aceasta vă poate ajuta să pierdeți chiar și cinci kilograme în doar 3 zile! Cum funcționează și cum se aplică dieta-minute pe bază de cartofi și iaurt.

Meniu pe zile în dieta cu cartofi și iaurt

Mic dejun ziua 1: un pahar cu iaurt, alaturi de un cartof de dimensiuni medii

Prânz ziua 1: doi cartofi fierti sau copti si un pahar de iaurt

Cină ziua 1: doua pahare cu iaurt

Mic dejun ziua 2: Un pahar cu iaurt

Prânz ziua 2: doi cartofi copti sau fierti si un pahar de iaurt

Cină ziua 2: un pahar de iaurt si un cartof fiert

Mic dejun ziua 3: un pahar cu iaurt

Prânz ziua 3: un cartof fiert sau copt, alaturi de un pahar cu piaurt

Cină ziua 3: un pahar cu iaurt

Meniul poate fi consumat așa cum doriți, fără a fi respectată structura de mai sus. Se poate aplica, de exemplu, meniul din ziua 3 în ziua 1.

De asemenea, apa este foarte importantă pe timpul acestei diete. Hidratarea constantă vă va ajuta să simțiti sațietate mai rapidă, astfel consumând mai puține alimente.

Ce rezultate are dieta cu cartofi și iaurt

Acidul lactic din iaurt ajută foarte mult la arderea grăsimilor și la eliminarea caloriilor. Astfel, vă puteți bucura de pierderea kilogramelor în plus într-un timp scurt, de exemplu, veți vedea cum cinci kilograme se topesc în doar trei zile de dietă.

De reținut este să nu se consume cartofi prăjiți în locul celor fierți, cei din urmă fiind cu mult mai sănătoși decât cei preparați în ulei, care pot doar să aducă kilograme în plus, și nu să le elimine.

Cate calorii are un cartofi fiert sau copt

100 de grame de cartofi, bine preparați, au doar 76 de calorii. Iaurtul, în combinație cu legumele fierte, este util în dietă pentru că ajută la stabilizarea sistemului digestiv, el fiind responsabil cu eliminarea apei în exces din organism și pentru eliminarea toxinelor.

Fiind considerată o legumă care îngrașă, cartoful nu este indicat doar atunci când este consumat prăjit sau cu felurite sosuri pline de grăsimi.

Rețete utile pentru dieta cu cartofi și iaurt

Dieta cu cartofi și iaurt poate fi aplicată prin diferite metode. Multe rețete consumate conform planului de alimentație pot da rezultate chiar mai rapide, iar consumul poate fi mai plăcut.

Cartofi copți in folie

Pentru această rețetă ai nevoie de următoarele ingrediente: 1-2 cartofi mari, sare, piper, boia, ace de rozmarin, ulei de masline, folie de aluminiu. Pentru sos veți avea nevoie de: 300 gr iaurt natural, 3 catei de usturoi, sare, ulei de masline, zeama de lamaie dupa gust, 1/2 legatura marar verde.

Mod de preparare: Se incinge cuptorul la 200 de grade. Se spala foarte bine coaja cartofilor, se usuca si se ung cu un amestec facut din condimente si 3 ling ulei de masline. Se infoliaza bine in folie de aluminiu, se pun intr-o tava si se dau la cuptor pt o ora si jumatate. Sunt gata cand patrunde furculita cu usurinta in ei. Pentru sos se curata usturoiul, se zdrobeste cu un praf de sare si o lingura ulei de masline. Se adauga iaurtul rece si se asezoneaza cu zeama de lamaie si verdeata.

Cartofii se vor servi direct din folia de aluminiu, asezonați cu sos din plin.

Cartofi copți cu condimente

Pentru cartofii copți cu condimente aveți nevoie de: 900 g cartofi albi, tăiaţi în două sau în patru, 3 linguri ulei de măsline, 1 lingură ierburi aromatice tocate (rozmarin şi cimbru), 1 linguriţă sare, grunjoasă, 1 linguriţă usturoi pudră, 35 g parmezan ras.

Mod de preparare: Preîncălzeşti cuptorul la foc potrivit. Combini într-un bol mic ierburile aromatice, sarea, usturoiul şi parmezanul, apoi dai deoparte amestecul. Aşezi cartofii tăiaţi într-un bol mare şi îi stropeşti cu ulei de măsline. Îi amesteci bine, ca să se acopere. Presari amestecul de condimente şi mai amesteci o dată cartofii, ca să fie complet acoperiţi. Îi aşezi într-o tavă de copt nu foarte adâncă, iar dacă ţi-au mai rămas condimente în bolul mic, le pui acum. Dai tava la cuptor 20-30 de minute, în funcţie de cât de mari sunt cartofii, până când aceştia se înmoaie. Serveşti imediat cei mai buni cartofi la cuptor, ca garnitură.

Piure de cartofi dietetic

Pentru a savura un piure din cartofi dietetic o să aveți nevoie de: 500-800 grame cartofi, 1 ceasca ulei (150 ml), sare dupa gust.

Mod de preparare: Se curata cartofii, se taie cubulete si se pun la fiert in apa cu sare. Se spumeaza daca e cazul. Cand sunt gata, cartofii trebuie sa fie moi. Se scurg de apa si se mixeaza, adaugand ulei, putin cate putin, ca la prepararea maionezei. Se mai adaugă, după gust, sare, și se servește ca atare.

Citește și: Dieta rapidă de toamnă. Cum slăbești până la sărbători

În articolul
Dieta cu cartofi și iaurt. Cum se ține și ce rezultate are
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cătălin Zmărăndescu și soția, declarații înainte de provocarea Power Couple. Ce frică are sportivul: „O bag pe ea la înaintare”
Emisiuni TV • ieri la 23:51
Cătălin Zmărăndescu și soția, declarații înainte de provocarea Power Couple. Ce frică are sportivul: „O bag pe ea la înaintare”
  • Cătălin Zmărăndescu și soția lui sunt împreună de 11 ani
  • Cei doi participă la Power Couple, sezonul 3
Alexandra Ungureanu este o vedetă fără pretenţii! Puţine persoane publice au fost surprinse aşa! Cum şi unde a fost filmată
Showbiz intern • ieri la 23:30
Alexandra Ungureanu este o vedetă fără pretenţii! Puţine persoane publice au fost surprinse aşa! Cum şi unde a fost filmată
  • Alexandra Ungureanu a lăsat mașina pentru plimbarea cu metroul
  • Imagini exclusive cu artista
  • Cum a fost surprinsă
Imagini senzaţionale cu Guess Who! Alegerile simple sunt complicate pentru el. S-a luptat cu ea!
Paparazzi • ieri la 23:29
Imagini senzaţionale cu Guess Who! Alegerile simple sunt complicate pentru el. S-a luptat cu ea!
  • Cum a fost surprins Guess Who
  • Ce decizie grea a trebuit să ia
Exclusiv! Mama Alinei Eriko face primele declarații după ce a obținut ordin de restricție împotriva fiicei. "Am fost bătută"
Showbiz intern • ieri la 23:28
Exclusiv! Mama Alinei Eriko face primele declarații după ce a obținut ordin de restricție împotriva fiicei. "Am fost bătută"
  • Mama Alinei Eriko, primele declarații
  • A obținut ordin de restricție împotriva fiicei
  • Ce au stabilit magistrații
Lia Bugnar sare în ajutorul celebrei "Lili Jurcă"! Chemată la casting din concediu medical! Declarații și informații exclusive
Showbiz intern • ieri la 23:28
Lia Bugnar sare în ajutorul celebrei "Lili Jurcă"! Chemată la casting din concediu medical! Declarații și informații exclusive
  • Lia Bugnar sare în ajutorul celebrei "Lili Jurcă"
  • Avocatul actriței, declarații și informații exclusive
  • Cu ce problemă s-a confruntat, de curând, Mariana Dănescu
Gabi Bădălău, aroganţe pe stadion! Cu bronzul de Dubai, dar nu cu Bianca Drăguşanu! Cine l-a însoţit! | PAPARAZZI
Paparazzi • ieri la 23:27
Gabi Bădălău, aroganţe pe stadion! Cu bronzul de Dubai, dar nu cu Bianca Drăguşanu! Cine l-a însoţit! | PAPARAZZI
  • Aroganţe marca Bădălău pe stadion
  • Bronz de lux, dar Bianca Drăgușanu lipseşte de la brațul lui!
  • Cine l-a însoţit pe afacerist la meci
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Ciclonul Barbara mătură sud-estul României. Sfaturile autorităţilor: "Staţi în casă, închideţi ferestrele"
recomandare pe observatornews.ro
Ciclonul Barbara mătură sud-estul României. Sfaturile autorităţilor: "Staţi în casă, închideţi ferestrele"
Femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă uimeşte din nou. Ce a mâncat în fiecare zi fără să se îngraşe deloc
recomandare pe as.ro
Femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă uimeşte din nou. Ce a mâncat în fiecare zi fără să se îngraşe deloc
De ce se întorc ACASĂ românii din Diaspora!
Romania TV
De ce se întorc ACASĂ românii din Diaspora!
Trei zodii renasc din cenușa trecutului, la ora 10:10. Ies din labirintul provocărilor
Romania TV
Trei zodii renasc din cenușa trecutului, la ora 10:10. Ies din labirintul provocărilor
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cât ține al doilea val al ciclonului. România, sub cod roșu de ploi torențiale și furtuni violente. Vești proaste de la ANM
recomandare pe playtech.ro
Cât ține al doilea val al ciclonului. România, sub cod roșu de ploi torențiale și furtuni violente. Vești proaste de la ANM
De ce nu mai pornește centrala termică și ce poți face înainte să chemi instalatorul. Cele mai comune erori
recomandare pe playtech.ro
De ce nu mai pornește centrala termică și ce poți face înainte să chemi instalatorul. Cele mai comune erori
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele  👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
recomandare pe redactia.ro
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele 👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
recomandare pe redactia.ro
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
recomandare pe bzi.ro
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
recomandare pe dailybusiness.ro
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
recomandare pe dailybusiness.ro
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
Cele 5 zodii norocoase ale săptămânii 6–12 octombrie 2025: putere, iubire și transformare
recomandare pe Jurnalul.ro
Cele 5 zodii norocoase ale săptămânii 6–12 octombrie 2025: putere, iubire și transformare
Cine este Liviu Bora. S-a alăturat distribuției Iubire cu parfum de lavandă
recomandare pe a1.ro
Cine este Liviu Bora. S-a alăturat distribuției Iubire cu parfum de lavandă
Close