Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Rețetă de paste cu somon si tarhon. Preparatul ideal pentru un prânz în familie

Rețetă de paste cu somon si tarhon. Preparatul ideal pentru un prânz în familie

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 01.04.2024 la 10:21 Actualizat pe 01.04.2024 la 10:21

Rețetele pentru un prânz delicios sunt numeroase și pot fi gătite foarte simplu. PEntru a-i mulțumi chiar și pe cei mai pretențioși, poți opta pentru pastele cu somon și tarhon care sunt foarte gustoase și s eprepară înt-un timp record.

paste somon

Patele cu somon sunt delicioase

Pexels

  • Rețetă de paste cu somon si tarhon
  • Preparatul ideal pentru un prânz în familie

Pastele sunt delicioase și se pot combina într-o mulțime de rețete. Rețeta cu somon și tarhon este gustoasă și se prepară în doar câteva minute, fără să te complici. Rezultatul va fi unul de excepție și îi vei mulțumi chiar și pe cei mai mofturoși.

Ingrediente

  • 300g paste
  • 200g somon filetat
  • 2 linguri de unt
  • 2 căței de usturoi, mărunțiți
  • 1/2 cană de smântână lichidă
  • Sucul de la jumătate de lămâie
  • 2 linguri de tarhon proaspăt, tocat fin
  • Sare și piper negru proaspăt măcinat, după gust
  • Parmezan ras, pentru servire
  • Frunze proaspete de tarhon, pentru decor

Mod de preparare

Pune o oală mare cu apă să fiarbă. Adaugă sare în apă când începe să fiarbă. Gătește pastele conform instrucțiunilor de pe ambalaj, până când sunt al dente. Scurge-le și păstrează puțină apă de fiert.

În timp ce pastele fierb, încinge o tigaie mare la foc mediu. Adaugă o lingură de unt și lasă-l să se topească. Condimentează somonul cu sare și piper. Pune somonul în tigaie și prăjește-l pe fiecare parte timp de aproximativ 3-4 minute sau până când este frumos rumenit și gătit pe jumătate. Scoate-l din tigaie și păstrează-l.

În aceeași tigaie, adaugă cealaltă lingură de unt și usturoiul mărunțit. Călește usturoiul timp de aproximativ un minut până când devine aromat. Adaugă smântâna și lasă să fiarbă timp de 2-3 minute până când sosul începe să se îngroașe. Adaugă sucul de lămâie și tarhonul tocat. Condimentează cu sare și piper după gust.

Adaugă pastele fierte în tigaie și amestecă-le bine pentru a le îmbrăca în sosul cremos. Taie somonul prăjit în bucăți mai mari și adaugă-l în tigaie, amestecându-l ușor cu pastele și sosul. Servește pastele cu somon și tarhon imediat, presărate cu parmezan ras și frunze de tarhon proaspăt. Poți adăuga și puțin piper negru proaspăt măcinat, dacă dorești.

Beneficiile consumului de somon

Somonul este o sursă excelentă de acizi grași omega-3, în special de EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic). Acești acizi grași sunt esențiali pentru sănătatea creierului, a inimii și a ochilor, contribuind la reducerea riscului de boli cardiovasculare și inflamații.

Furnizează organismului proteine de calitate, care sunt esențiale pentru construirea și repararea țesuturilor, precum și pentru menținerea masei musculare.

Somonul este o sursă bogată de vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina D, vitamina B12, vitamina B6, niacină, seleniu și fosfor. Aceste substanțe nutritive sunt importante pentru funcționarea optimă a organismului.

Consumul regulat de somon poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol LDL (colesterolul „rău”) și la creșterea nivelului de colesterol HDL (colesterolul „bun”), reducând astfel riscul de boli cardiovasculare.

Îmbunătățește sănătatea oaselor: Somonul este o sursă bună de vitamina D și calciu, care sunt esențiale pentru sănătatea oaselor și a dinților, contribuind la prevenirea osteoporozei și a altor afecțiuni legate de oase.

CITEȘTE ȘI: Rețetă de somon cu sos de unt, în stil toscan. Preparatul delicios, gata în doar 30 de minute

În articolul
Rețetă de paste cu somon si tarhon. Preparatul ideal pentru un prânz în familie
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Toată familia Loredanei Chivu, chemată în instanță de fostul iubit! Fosta asistentă TV, mama și fratele ei, vizați într-un nou proces deschis de bărbat
Showbiz intern • la 12:13
Toată familia Loredanei Chivu, chemată în instanță de fostul iubit! Fosta asistentă TV, mama și fratele ei, vizați într-un nou proces deschis de bărbat
  • Loredana Chivu are din nou probleme
  • Fostul iubit i-a mai deschis un proces
  • I-a dat în judecată și toată familia
Rețetă savuroasă de piept de pui cu halloumi şi piure de broccoli. Chef Horia Manea îți prezintă pas cu pas modul de preparare
Emisiuni TV • la 12:01
Rețetă savuroasă de piept de pui cu halloumi şi piure de broccoli. Chef Horia Manea îți prezintă pas cu pas modul de preparare
  • Rețetă de piept de pui cu halloumi și piure de broccoli
  • De ce ingrediente ai nevoie
Karmen Minune, noi detalii despre experiența Asia Express. Cât de greu i-a fost să stea departe de casă și de cei dragi
Emisiuni TV • la 11:42
Karmen Minune, noi detalii despre experiența Asia Express. Cât de greu i-a fost să stea departe de casă și de cei dragi
  • Cum a fost experiența Asia Express pentru Karmen Minune
  • Cât de greu i-a fost să stea departe de casă și de cei dragi
Ce mesaj a transmis Ilinca, după ce a fost eliminată de la Chefi la cuțite! Concurenta și-ar fi dorit să se retragă: ”Am simțit că nu mă mai regăsesc”
Showbiz intern • la 11:38
Ce mesaj a transmis Ilinca, după ce a fost eliminată de la Chefi la cuțite! Concurenta și-ar fi dorit să se retragă: ”Am simțit că nu mă mai regăsesc”
  • Eliminare cu controverse la Chefi la cuțite
  • Ce a spus Ilinca, după ce a plecat din concurs
Roxana Nemeș e însărcinată! Cântăreața și soțul ei vor deveni părinți pentru prima dată / FOTO
Showbiz intern • la 11:20
Roxana Nemeș e însărcinată! Cântăreața și soțul ei vor deveni părinți pentru prima dată / FOTO
  • Roxana Nemeș a anunțat că așteaptă un copil
  • Cântăreața și soțul ei vor deveni părinți pentru prima dată
Hitul internațional, ”Dragostea din tei”, va răsuna sâmbăta aceasta, pe scena Te cunosc de undeva!​ Doinița și Capet se transformă în O-Zone!
Showbiz intern • la 10:54
Hitul internațional, ”Dragostea din tei”, va răsuna sâmbăta aceasta, pe scena Te cunosc de undeva!​ Doinița și Capet se transformă în O-Zone!
  • Sezonul 21 al celui mai longeviv show al transformărilor se apropie de ultimele ediții
  • Doinița și Capet se transformă în O-Zone!
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Explozie la un laborator pentru muniţie şi armament din Pantelimon. O femeie a fost găsită carbonizată înăuntru
recomandare pe observatornews.ro
Explozie la un laborator pentru muniţie şi armament din Pantelimon. O femeie a fost găsită carbonizată înăuntru
Milionarul român, coproprietar la cel mai tare restaurant din Dubai rupe tăcerea: „Am investit, mai deschidem unul”
recomandare pe as.ro
Milionarul român, coproprietar la cel mai tare restaurant din Dubai rupe tăcerea: „Am investit, mai deschidem unul”
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Insula cât un teren de fotbal pe care 150 de oameni își au casele. Are baruri, hoteluri și chiar un bordel
recomandare pe antena3.ro
Insula cât un teren de fotbal pe care 150 de oameni își au casele. Are baruri, hoteluri și chiar un bordel
Cele mai sigure zece țări din lume în cazul în care izbucnește al treilea război mondial
recomandare pe antena3.ro
Cele mai sigure zece țări din lume în cazul în care izbucnește al treilea război mondial
Egiptul își construiește o nouă capitală. Imagini din satelit cu orașul de 100 de miliarde de dolari
recomandare pe antena3.ro
Egiptul își construiește o nouă capitală. Imagini din satelit cu orașul de 100 de miliarde de dolari
Horoscopul weekendului 2-4 mai. Oboseala îşi spune cuvântul pentru o zodie, cine trebuie să evite impulsivitatea
recomandare pe playtech.ro
Horoscopul weekendului 2-4 mai. Oboseala îşi spune cuvântul pentru o zodie, cine trebuie să evite impulsivitatea
Horoscop zilnic 2 mai. Zodia care trebuie să fie atentă la trădări
recomandare pe playtech.ro
Horoscop zilnic 2 mai. Zodia care trebuie să fie atentă la trădări
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
recomandare pe redactia.ro
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
recomandare pe ProSport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
recomandare pe bzi.ro
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
recomandare pe bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Ziua eliberării: 3 Zodii încep un nou capitol pe 28 Aprilie 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Ziua eliberării: 3 Zodii încep un nou capitol pe 28 Aprilie 2025
Cu cât închiriază Oana și Vlad Gherman una dintre garsonierele lor. Cum arată locuința
recomandare pe a1.ro
Cu cât închiriază Oana și Vlad Gherman una dintre garsonierele lor. Cum arată locuința
Close